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“坐家”注意!久坐1小时减寿22分钟

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发表于 2016-2-1 14:57:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
"丹麦哥本哈根大学研究显示:测试者一条腿被绑定,2周后,腿肌肉平均减少485克,体力下降1/3,衰老程度相当于40到50年;澳大利亚昆士兰大学研究显示:久坐一小时,危害相当于减寿22分钟。

        久坐的伤害 从头到脚

        1、眼病

        久坐电脑前由于视物较近,迫使眼睫状肌收缩紧张,从而使晶体变凸以适应近视物,长期得不到休息导致近视。

        视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼淋病的潜伏期也会传染吗。此外,白内障、角膜溃疡和干眼症等,也是长期使用电脑者易患的眼病。

        2、颈椎病

        北医三院骨科对全国近300份颈椎病力调查发现,40岁以下的中乌鲁木齐治疗非淋医院哪家好青年人占颈椎病人群的48.1%,男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位。

        颈椎病压迫神经根后,会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状,严重者生活不能自理。

        3、心脏病

        久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,极易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现,与每周坐不到11小时的人相比,久坐超过23小时的人,因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

        4、腰椎间盘损伤

        研究表明,人体在坐位时,如果保持正确的坐姿,腰椎间盘内的压力是平时卧位时的6倍;如果坐姿不良,压力会飙升到平卧位时的11倍。

        长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态,极其容易引起腰背肌劳损,破坏腰椎稳定性,引发腰椎间盘突出症。

        5、痔疮

        长时间保持坐姿,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,血液循环受到阻碍。

        在这种情况下,直肠静脉丛容易发生曲张,导致血液淤积,最终形成一个静脉团,即痔疮。

        6、下肢血栓

        久坐不动,腿部的肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,因而增加血栓发生的几率。

        英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出,每天固定一个坐姿3个小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

        7、糖尿病

        英国莱斯特大学的研究发现,习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加12%。研究人员分析认为,因久坐缺乏锻炼,身体会出现重力性脂肪组织分布异常。

        脂肪堆积在下腹部和腰背部,导致向心性肥胖,从而出现代谢异常,诱发糖尿病。

        8、脊柱僵硬

        我们在活动时脊椎之间的盘就像海绵一样伸展收缩,吸收新鲜的血液及营养。但久坐后,盘被不均匀地挤压,肌腱和韧带就会变硬。

        上班久坐怎么办?

        保持正确坐姿

        1、背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧;

        2、臀部应该能接触到椅背,少跷二郎腿;

        3、键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手,就能够到;

        4、在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。"
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